Cet article est à titre éducatif seulement. La naturopathie est intéressante en collaboration avec la médecine conventionnelle, mais ne remplace aucunement un suivi médical au Québec.
Article 1 de 3: Inscrivez-vous à l’infolettre pour ne pas manquer la parties 2, 3 et infos sur la K2, souvent vendu en combo avec la D3!
Une « p’tite dose » de vitamine D pour une « p’tite » vie Québécoise!? Saviez-vous que la mentalité Québécoise est grandement influencée par nos ancêtres qui n’ont pas eu la vie facile et répétaient la phrase: » On est né pour un p’tit pain! » ? En 2020, c’est le temps de briser ce cycle, même au niveau des suppléments vitaminiques !
Avez-vous lu les articles récents, dans les journaux populaires, qui mettent en vedette le lien entre la vitamine D et le support immunitaire contre la Covid-19? C’est super …. MAIS…. il est triste de constater que nous devons vivre une situation horrible telle que la Covid-19 pour faire avancer publiquement des notions que l’on connaît déjà en nutrition-fonctionnelle et en naturopathie depuis plus de 12 ans…
Par contre, ce qui est encore plus triste est qu’au Québec, nous restons avec des recommandations de dosages archaïques et trop généraux de 1000 UI par jour, sans considérer le poids de l’individu ni sa capacité d’absorption intestinale. Aux États-Unis, il existe des produits avec 10 000 UI dans chaque gélule alors qu’ici nous en sommes encore à du 1 000 UI par gélule ou par dose liquide (une dose plus élevée est considérée illégale pour les compagnies de produits naturels canadiennes!). Cliniquement, il est pourtant accessible de voir, en quelques mois, les besoins de chaque individu en regardant les résultats sanguins du « 25-0H-vitamine-D », et de constater que ce dosage est souvent trop faible pour permettre à la population d’atteindre des valeurs optimales (voir le tableau dans le prochain article) ! J’ai souvent vu des clients recevoir leur résultat de vitamine D sanguin trop faible malgré le fait qu’ils prenaient religieusement 1 000 UI par jour et mangeaient du saumon et du beurre régulièrement depuis des années. Il faut aussi savoir que la vitamine D3 s’absorbe à l’aide de la bile (provenant de votre foie et libérée au repas) donc ne PAS la prendre l’estomac vide!! La D3 est la forme active animale (D2 étant végétale non activée que votre corps doit convertir ) et « D » est juste le terme général.
Mieux comprendre l’absorption et la dose optimale de la vitamine soleil (D3) :
Certaines personnes, surtout ceux avec un surplus de poids ou une maladie intestinale, auront besoin de plus que 1000 UI par jour ! Souvent 3 000 à 10 000 UI par jour sera nécessaire, selon le cas, et sera possiblement à réduire sur le long terme au gré de comment le corps l’accumule. Ceci est visible dans les suivis sanguins après 3 à 6 mois, car les niveaux ne montent pas si rapidement. (À évaluer avec votre médecin). Si votre médecin ne veut pas, à cause du règlement du collègue des médecins qui limite leur budget aux personnes âgées de 50 ans et + et aux deux ans seulement, il existe toujours l’option de la médecine privée $, après tout, c’est votre corps et il en vaut l’investissement (comme avec votre voiture !!). La médecine conventionnelle au Québec attribue surtout les bienfaits de la vitamine D à la prévention de l’ostéoporose, pourtant, le science démontrent clairement qu’elle réduit aussi les risques de maladies auto-immunes (telle que la sclérose en plaques voir livre ci-dessous), l’inflammation chronique, les dérèglements hormonaux et la prévention du cancer !
De plus, il est simpliste de dire que 10 minutes de soleil par jour suffisent. Premièrement, cela dépend de l’endroit où vous habitez sur la Terre (l’hémisphère nord est très problématique l’hiver, surtout si vous ne prenez pas de vacances dans le sud ). Par exemple, au Canada, le soleil nous permet de fabriquer de la vitamine D que durant environ 4 mois par année et cela dépend de votre durée d’exposition et plusieurs facteurs que nous aborderons plus loin. Premièrement, la couleur de votre peau est aussi un facteur ! Malgré que les recherches soient mitigées, il semble que les personnes avec la peau foncée (Africains, Haïtiens) ont besoin de beaucoup plus d’exposition que ceux avec la peau pâle pour fabriquer la même quantité de vitamine D. Ceci s’expliquerait par le fait que le pigment foncé protégerait des rayons ultraviolets! Deuxièmement, il faut du sébum sur la peau (la couche lipidique « grasse ») et une combinaison avec le cholestérol (7-dehydrocholestérol) pour que le corps fabrique la pré-vitamine D3 (une vitamine que l’on dit liposoluble =non soluble dans l’eau car « huileuse »). Certains auteurs disent que si vous êtes fraîchement lavé, votre 10 minutes ne servira à rien, ni si vous allez vous laver trop vite après votre exposition solaire, car le corps a besoin de quelques temps pour absorber cette merveilleuse combinaison de molécules touchées par les rayons du soleil ☀ pour ensuite l’acheminer vers vos organes, dont le foie et les reins, pour y fabriquer votre précieuse vitamine D3 finale. ( la théorie de propreté de la peau est controversé, mais pour moi c’est logique, donc j’y porte attention lors de mon bain de soleil !
Plusieurs experts confirment que 10 minutes n’est pas suffisant, encore moins en novembre en pays nordiques. L’été, il faut s’exposer de façon à ce que la peau devienne chaude, mais sans brûler! Il faut aussi souligner que la crème solaire inhibe cette belle capacité que possède la peau!! Comme vous pouvez le constater, la santé et la nutrithérapie en suppléments sont des domaines complexes! C’est pour ces raisons que les naturopathes scientifiques à jour des nouvelles informations sont utiles pour vous.❤
Je vous conseille également de lire les experts hors Québec, car ici, en français, c’est plutôt long avant d’avoir toute l’information traduite… Comprendre l’anglais est devenu un atout essentiel pour la quête individuelle vers la vérité scientifique non biaisée ! Informez-vous et lisez les articles de Chris Kresser & C. MasterJohn, PhD ci-dessous. Deux références en français, dont le fameux Jean-Yves Dionne, pharmacien-sympathique Québécois.
Abonnez-vous au blogue pour ne pas manquer la suite:
- Comprendre les valeurs optimales sanguines USA vs. Canadiennes
- Trop de vitamine D3, n’est pas mieux
- La synergie importante entre les vitamines D3, K2 et A
Bon bronzage sécuritaire avec modération ou bon soleil en bouteille ! Voir notre produit coup de cœur depuis❤ 2020 en liquide ci-dessous. Très abordable pour 3 à 7 mois et pratique !
CLIQUEZ ICI POUR COMMANDER ET UTILISEZ LE CODE moderne5 pour obtenir 5% de rabais
Références:
- JEAN-YVES DIONNE PHARMACIEN : https://www.apothicaire.ca/vitamine-d-avec-ou-sans…/
- Sekel NM et al., The effects of cholecalciferol supplementation on vitamin D status among a diverse population of collegiate basketball athletes : a quasi-experimental trial. Nutrients, 2020, 12, 370
- Livre : Multiple Sclerosis and (lots of) Vitamin D: My Eight-Year Treatment with The Coimbra Protocol for Autoimmune Diseases , by Domene, Ana Claudia : her experience with Dr. Cicero Galli Coimbra, a neurologist practicing in São Paulo, Brazil, the Coimbra Protocol
- https://www.vitamined.net/les-valeurs-de-la-vitamine-d/
- https://www.quebecscience.qc.ca/…/fabriquer-vitamine-d
- https://chriskresser.com/vitamin-d-more-is-not-better/
- https://chrismasterjohnphd.com/covid-19/five-new-vitamin-d-and-covid-19-studies?fbclid=IwAR2x8khwQXGBwHQZsKO5aIlzAUXf3pNxO5KwyHZSL5_jMHnMhGoCZIkdx7Y
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/?fbclid=IwAR1UYYMLHszRfHjRbVrQ2-ezGlL9AzbrAjztlUILiQRt3fwCB_eeDg7MzKI