Plusieurs causes derrière la sécheresse oculaire :
1- Une production insuffisante de larmes par la glande lacrymale, due à :
- des changements hormonaux dans le cadre du processus naturel de vieillissement, à la ménopause par exemple le jeu hormonal favorise la sécheresse oculaire (souvent une baisse d’oestrogène).
- un effet secondaire d’un médicament tel que les antihistaminiques, antidépresseurs, antihypertenseurs, antiparkinsoniens ou contraceptifs oraux.
- une maladie inflammatoire : Diabète, maladie auto-immune (ex. :Sjogren, arthrite rhumatoïde, maladie céliaque, thyroïdite d’Hashimoto, etc.), maladie chronique inflammatoire. La sécheresse oculaire est souvent un symptôme superficiel d’une inflammation sous-jacente dans le corps.
- Une réduction de la production d’acide hyaluronique, souvent causé par l’âge. Ceci peut être soutenu par un apport oral (voir code rabais sous l’image du pot) ou via les goutte oculaires ci-dessous. L’avantage de le prendre oral est que la molécule se rend partout donc peut aussi « humecté/lubrifier » les articulations, muqueuses: nasale, vaginale, etc.
- un manque d’oméga 3 contribue à diminuer la qualité et la quantité des larmes.
- un manque d’hydratation peut également contribuer à une faible production de larmes. Il est indispensable de consommer suffisamment d’eau sur une base quotidienne pour avoir la matière première nécessaire à produire une bonne quantité de larme.

2- Une sécheresse oculaire occasionnée par des facteurs externes, tels que:
- la fumée, les poussières, des allergènes, l’ozone, etc…
- le chauffage, l’air climatisée
- l’eau de piscine chlorée,
- l’exposition au soleil,
- le port de lentilles de contact
- manque d’hydratation (buvez-vous assez? Est-ce que l’air est sec dans votre maison ou au travail)
3- Une baisse de la fréquence de clignement due à:
• un surmenage des yeux devant l’écran d’ordinateur ou de télévision, encore plus fréquent en télétravail et avec l’école à la maison.
• une diminution de la couche lipidique, résultant de l’obstruction des glandes productrices de lipides sur le bord des paupières.
4- Niveau non optimal de certains nutriments:
• Oméga 3 : Les acides gras oméga 3, particulièrement le DHA, sont essentiels à la santé oculaire. Un manque d’huile produite par l’œil peut contribuer à une évaporation plus rapide des larmes. Les glandes Meibomius situées dans les paupières aident à produire une huile qui prévient l’évaporation des larmes. Un apport suffisant en Oméga 3 améliore la façon dont ces glandes produisent et sécrètent cette huile, ce qui améliore la qualité et la stabilité des larmes. Les Oméga 3 jouent également un rôle dans la diminution de l’inflammation générale en augmentant la quantité de médiateurs anti-inflammatoires dans l’œil ce qui réduit la sécheresse des yeux. De plus, une déficience en oméga 3 est associée à d’autres problèmes oculaires dont la dégénérescence maculaire liée à l’âge et le glaucome.
• Vitamine A : La vitamine A est une composante essentielle de la rhodopsine, une protéine nécessaire à la vision. Un manque de vitamine A est une cause connue de la sécheresse oculaire. Les caroténoïdes comme le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine ont leurs propres bénéfices pour la santé, mais leur conversion en la vitamine A est limitée. Certaines personnes ont des prédispositions génétiques et ne convertissent pas bien le bêta-carotène en vitamine A. Il est important de consommer des aliments riches en vitamine A régulièrement. **Attention: Diminuer votre apport en vitamine A (la forme animale/rétinol) 2 mois avant la conception ou durant la grossesse. La prise de supplément devrait être suivi par un professionnel ayant une formation avec les nutraceutiques.
La sécheresse oculaire et l’alimentation :
Myrtille : Elle contient des flavonoïdes qui protège les yeux de l’oxydation causée par la lumière, augmente la sécrétion de larme pour les gens atteint de sécheresse oculaire et élimine le dommage à la rétine induit par l’exposition à la lumière bleue.
Alimentation anti-inflammatoire : Comme nous avons vu plus haut, la sécheresse oculaire peut être un signe d’inflammation systémique. Éviter les aliments inflammatoires (fritures, trop d’omega-6, sucre raffiné, excès de glucides, gluten, manque de légumes, manque de glycine/gélatine, etc.).
Sources de vitamine A: (Recherchez les sources de vitamines A et non de bêta-carotène) : huile de foie de morue, œufs élevés en liberté, foie de bœuf ou de poulet bio, produits laitiers provenant de vaches nourries à l’herbe et la plupart des fruits de mer. (voir ma recette de Pâté de Foie maison et Chili Wow !)
Consommez de bonnes sources d’Oméga 3 en gardant en tête que l’Oméga 3 animal est utilisé à 100% par le corps humain vs l’Oméga 3 de source végétale qui l’est beaucoup moins: Saumon sauvage, sardines, maquereau, graines de lin et de chia, noisettes, hareng, etc. (voir ma recette de Galettes de Poissons)
Découvrez aussi ma recette de vinaigrette CÉSAR qui est une source d’Oméga 3 et de Vitamine A! : https://lanaturopathemoderne.com/vinaigrette-cesar-sante/
Voici pourquoi le produit Gouttes oculaires de A. Vogel est un coup de cœur pour Marie-Soleil:
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PRUDENCE : Il est préférable dans tous les cas de ne pas « s’auto-traiter » et de plutôt consulter un médecin pour bilan globale et un naturopathe agréé en collaboration pour s’assurer de la sécurité des suppléments et choix alimentaires pour votre état. Ne jamais prendre un supplément sans valider avec un professionnel pour voir si cela est sécuritaire avec vos médicaments ou votre état de santé. ***
RÉFÉRENCES :
https://www.healio.com/news/optometry/20200813/some-dry-eye-may-have-a-systemic-cause
https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-and-dry-eyes
https://surevision.com/our-blog/dry-eyes/functional-medicine-and-dry-eyes/
https://www.verywellhealth.com/uncommon-dry-eye-treatments-3422016
Itchy, Dry Eyes? How to Relieve Dry Eye Syndrome 9 Natural Ways
- Sheppard JD, Singh R, McClellan AJ et al, Long-term Supplementation With n-6 and n-3 PUFAs Improves Moderate-to-Severe Keratoconjunctivitis Sicca: A Randomized Double-Blind Clinical Trial, Cornea 2013; 32:1297-1304
- Moeller et al., Assoc Between Age-Related…, Arch. Ophthalmology, 2008