VOUS CONSOMMEZ UNE MULTI-VITAMINE , DES ALIMENTS FORTIFIÉS TELS QUE LE LAIT D’AMANDE OU BOISSONS PROTÉINÉES ?
Regardez votre étiquette de supplément! La forme de cette vitamine est désuète si il est écrit «acide folique». Cette forme est SURTOUT la forme synthétique de la vitamine B9!
La science des défectuosités génétiques (SNP /polymorphismes) démontre clairement le besoin essentiel d’une supplémentation pour supporter un défaut enzymatique, par exemple, ne permettant pas de bien assimiler l’acide folique, (nécessitant une folate activée/ « méthylée » : nommée L-MTHF/ ou Quadrafolic). Celle-ci est même prescrite par des médecins car le défaut génétique se test dans le sang ou dans la salive (mais ceci demeure encore très méconnu au Québec).
Certaines bonnes compagnies, misant sur la qualité supérieure, offre la forme naturelle (ou activée) comme votre corps à réellement besoin en produit final. Chez La Naturopathe Moderne, on vous recommande uniquement ceux-là !
Lorsque votre corps va bien et qu’il n’a pas trop de SNP’s (défauts génétiques) sur les gènes impliqués (4 sortes de MTRFR), celui-ci permet l’absorption et utilisation à partir de sources naturelles alimentaires comme à partir de légumes verts feuillus. Attention, on ne parle pas ici de pâtes ou de breuvages fortifiés car cette forme est synthétique et si vous avez un SNP, vous n’allez pas être capable de bien la convertir en forme utilisable par le corps – encore plus grave, cette forme synthétique bloque les récepteurs et vous empêchera donc d’assimiler la belle vitamine B9/folate naturellement présente dans vos légumes verts !
Regardez pour les mots : NatureFolate®, Quadrafolic®,L-5-méthyl-tétrahydrofolate, » / ou « 5 formyle tetrahydrofolates » /ou 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF®,) sur l’étiquette. Si c’est seulement écrit folate ou acide folique c’est en général la forme synthétique… et comme Dr. Mark Hyman, MD ainsi que Dr Ben Lynch l’expliquent très bien sur leurs blogues et leurs chaines Youtube, cela cause problème chez plusieurs gens:
Environ 35 % d’entre nous ont une variation génétique dans un gène appelé MTHFR qui aide à neutraliser et transformer l’acide folique sous la bonne forme utilisable par le corps. Si cela ne fonctionne pas bien, alors tel que mentionné plus haut, elle bloque les récepteurs mais encore pire, plus vous consommez de l’acide folique synthétique plus elle s’accumule en vous ! Ceux qui ont ce gène sont à risque accru de cancers, en particulier du côlon, car ils produisent plus de polypes du côlon. D’autres problèmes de santé liés sont connus, tous en lien avec une phase du foie nommée la méthylation. Lorsque la méthylation ne fonctionne pas bien il y a plus de risques d’inflammation, de fatigue, de dépression, d’anxiété, de déséquilibres hormonaux et de maladies cardiovasculaires.
Beaucoup d’entreprises plus consciencieuses utilisent maintenant une meilleure forme nommée parfois » Folate –Methyltetrohydrofolate, acide folique activée MTHF, Naturfolate, Qudrafolic », elle est plus dispendieuse, mais en vaut le coup et ce, même pour votre Complexe-B, MultiVitamines et « shakes de protéines ». Informez-vous à votre naturopathe agréé ou à la boutique en ligne ici pour faire un bon choix de compagnie !
Marie-Soleil et son collègue, vous suggèrent avec confiance les marques suivantes :
- Designs For Health ( sa préférée ♥ car meilleure qualité prix + la seule à sa connaissance qui offre la forme naturellement extraite de l’épinard nommée NatureFolate® et/ou MTHF selon la formule)
- Metagenics (mais je ne crois pas que toute leurs produits ont la forme MTHF ? À valider … )
- Pure Encapsulation
- AOR
Sources:
https://www.mthfrsupport.com.au/dr-stephanie-seneff/
www.youtube.com/watch?v=E25hjvtaf2g
http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/nutrition-tips-folic-acid_b_601126.html
MTHFR – tests C677T & A1298C :
https://www.inesss.qc.ca/fileadmin/doc/INESSS/Analyse_biomedicale/Mars_2018/INESSS_Avis_Detection-variant-C677T-gene-methylene-tetrahydrofolate-reductase.pdf
https://www.inesss.qc.ca/fileadmin/doc/INESSS/Analyse_biomedicale/Mars_2018/INESSS_Avis_Detection-variant-C677T-gene-methylene-tetrahydrofolate-reductase.pdf
Livre : Dirty Genes de Dr Ben Lynch
J Psychopharmacol. 2005 Jan;19(1):59-65. Treatment of depression: time to consider folic acid and vitamin B12. Coppen A1, Bolander-Gouaille C.