Mise à jour 2022
Se débarrasser de l’acné naturellement, est-ce possible ? LA RÉPONSE COURTE : oui mais…….
En naturopathie, on ne traite pas de maladie, donc on ne « traite » pas l’acné directement. Cependant on arrive à aider les fonctions naturelles de votre corps à aller mieux ce qui peut prévenir la formation d’acné au travers les changements alimentaires, nutriments spécifiques et mode de vie ! 🙂
Je vous écris aujourd’hui avec mes 12 ans d’expérience clinique ET LONG CHEMINEMENT PERSONNEL ! On n’aime jamais ce fameux « MAIS » je sais… La réponse longue est :
OUI bien sur, on peut espérer, grâce à la naturopathie moderne d’aider le corps à se régulariser et donc prévenir les dérèglements fonctionnels associés à l’acné… parfois les résultats sont rapides et les conseils sont simples, MAIS… certains cas peuvent être plus lourds et on doit y aller par étapes comme si on comparait tous vos symptômes incluant l’acné à plusieurs pelures d’oignons avant d’arriver au milieu (la source ou les sources initiale/s du problème) . L’acné est souvent multifactorielle! Voici en rafale quelques liens possibles avec les causes de votre acné peu importe votre âge ou votre sexe : métabolisme d’hormones, microbiome (flore bactérienne bénéfique ou perturbée), intégrité intestinale (hyperporosité / « leaky gut »), constipation /diarrhée, stress, nourriture, débalancements de la thyroïde, fonction du foie/vésicule biliaire , glycémie (taux de sucre dans le sang).
Certains experts nomment l’acné » le diabète de la peau ».
» Boire de l’alcool ne cause pas directement l’acné, mais cela peut affecter certains systèmes corporels, tels que vos niveaux d’hormones métabolisées par le foie, ce qui influencent le développement de l’acné. »
Exemple personnel ; je n’ai pourtant eu aucune acné adolescente et par la suite j’ai commencé à avoir de la difficulté avec ma peau vers l’âge de 21 ans (incluant eczéma voir article ici) … malgré mes études et carrière en naturopathie depuis l’âge de 22 ans… ce problème était toujours ma faiblesse ET MA PLUS GRANDE HONTE !! Je peux vous témoigner les centaines d’heures de recherche que j’ai faites sur le sujet et les possibles causes, des essais multiples de suppléments +++ /cosmétiques +++ de tous genres/des détox de foie/ diètes restrictives /traitements d’esthéticiennes $$$ … Alléluia …. j’en ai testé des tonnes de copies pour des milliers de $$$ !
Bref, j’avais vraiment une honte et un découragement ! J’essayais SI FORT de régler cet état pour rayonner et bien représenter ma belle profession ! Je vous partage aujourd’hui ma réussite avec fierté car malgré ce long cheminement frustrant, j’ai appris beaucoup à propos de mon corps et beaucoup de notions pour aider ma clientèle. Comme je témoigne dans mon article sur l’hypothyroïdie que j’ai également vécue, certains soucis de santé sont après coups des cadeaux mal emballés 😉 J’espère pouvoir vous aider car je comprends à quel point notre visage plein de cicatrices et de boutons peut affecter notre confiance en soi !!
Mon corps me parlait mais je ne comprenais pas le message… si j’avais seulement pris action de l’extérieur sans me poser des questions sur la cause je n’aurais jamais découvert une présence de métaux lourds(mercure/plomb) et BPA (quoique j’évite le plastique et le thon depuis des années !!) En plus d’un excès de 2 levures de type « candida » ainsi qu’un débalancement dans la façon que mon corps métabolisait les hormones œstrogènes et testostérones via le foie ( 16-OH, 4-OH, DHT) 〈 j’ai découvert cela grâce à des tests non disponibles au Qc, durant des séjours aux États unis en 2017〉 Toutefois, je peux vous aider sans tests car les signes que votre corps donne nous enlignent dans la bonne voie vers les changements nécessaires via l’alimentation et certains nutriments !
Ce rêve… se débarrasser de l’acné pour de bon ! Est-il réalisable ?
La misérable acné ! Elle affecte plus de 85% des adolescents. Mais, saviez-vous que ce déséquilibre de peau a connu une recrudescence chez les adultes ? En fait, cette augmentation est troublante et aussi reconnue de causer des troubles de dépression chez certains adultes surtout chez les femmes. Malheureusement, la plupart du temps, les gens se font offrir que des solutions à court terme.
Il est intéressant de considérer une approche fonctionnelle naturelle via l’ intérieur qui donne des bienfaits à l’extérieur: ce qui se passe à l’intérieur de votre corps affecte votre peau de façon très importante.
Plutôt que de s’attaquer à l’acné avec des solutions de surface, l’approche de nutrition fonctionnelle se rend en profondeur pour prévenir l’acné et d’autres problèmes de peau. Depuis cette perspective, certaines causes comme le stress oxydatif et le déséquilibre du métabolisme des hormones peut déclencher de l’inflammation, ce qui peut contribuer à l’acné et une panoplie d’autres inconforts.
Certains liens en cause :
- Les intolérances alimentaires: particulièrement celles aux produits laitiers. Plusieurs experts en nutrition proposent que la caséine du lait (et non le lactose !) affecteraient nos hormones et l’inflammation qui contribuent à l’acné. Deux études avec grands groupes de contrôle ont trouvé que la consommation du lait de vache augmentait le nombre de personnes souffrant de l’acné, en plus d’augmenter la sévérité de cas. (voir tableau ci-dessous réf #1 et 8). De mon expérience clinique, j’ai toutefois vu une diminution de cette réaction lorsque l’on aide le foie, immunité et réduction de la dihydrotstostérone (DHT).
- Le sucre: le sucre augmente le taux d’insuline, qui promouvoit ensuite si chroniquement élevé la résistance à l’insuline et la production de testostérone chez les femmes, en plus d’augmenter l’inflammation en général, pouvant causer l’acné. Certains experts nomment l’acné » le diabète de la peau ». Des groupes d’étude dont les individus ont été choisis au hasard (les plus hauts standards dans la recherche médicale) ont trouvé que les gens qui avaient un apport plus élevé en sucre et une alimentation avec une charge glycémique élevée (plus de pain, riz, céréales, pâtes, dessert et produits farineux de toutes sortes ) avaient plus d’acné de façon significative 〈8, 13〉
- Les déséquilibres de l’intestin : Constipation / diarrhée : Plusieurs médecins blogueurs suggèrent de vérifier pour des parasites, des infections à levure, SIBO, SCI, des débalancements dans vos bactéries intestinales. Des plantes régulatrices antimicrobiennes et des probiotiques, fibres, prébiotiques et des enzymes digestives peuvent diminuer l’acné si elle est liée avec ceci. Des cas sérieux d’acné cystiques ont été reliés aux troubles de l’intestin.〈2,16,17,18 〉
- Des taux sous optimaux de certains nutriments : zinc, d’omega-3, sélénium, vitamine D (soleil), Vitamine A -forme rétinol (attention danger lors de grossesses et pré-grossesses/le rétinol s’accumule dans le corps, certaines personnes ne convertissent pas bien le Bêtacarotène en forme active nommée rétinol produite par le foie à l’aide du zinc), sélénium, – tous des ingrédients qui peuvent renforcer l’immunité, réduire l’inflammation et donc prévenir l’acné. 〈19,20,21,22,23 〉
- Digestion inadéquate : Des niveaux sous-optimaux d’acide chlorhydrique (HCL), de bile, d’enzymes pancréatiques peuvent influencer l’absorption de certains nutriments (zinc, vitamine A) ainsi que ralentir le transit intestinal (selles dures) ce qui peut freiner la sorties des toxines et des métabolites d’œstrogènes. 〈24,25,26〉. Voir mes articles sur le foie/bile ici ou sur la constipation ici.
- Stress : le méchant loup de bien des maux….le stress chronique est responsable de l’excès ou éventuellement le manque de cortisol. Cette molécule fabriquée par nos surrénales aide à régulariser l’inflammation et plusieurs mécanisme dans le corps. Cependant, en excès elle inhibe et peut perturber la thyroïde et la conversion des ses hormones, la glycémie (taux de sucre sanguin), les hormones sexuelles dont le manque de progestérone via l’axe du cerveau HPA/HPT en lien avec l’hypophyse, le sommeil, l’immunité (nous avons une partie de notre immunité dans la peau. Lorsque nos surrénales sont épuisées, la baisse de cortisol peut laisser place à de l’inflammation systémique. Le stress augmente également notre besoin en vitamines du groupe B particulièrement la B5 qui est « brûlée » plus rapidement lors de stress par nos surrénales et lorsque réduite, elle est reliée au mécanisme d’excès de sébum (peau grasse, comédons).〈12,23〉
-
Testostérone/DHEA (même chez la femme !) /dihydrotestostérone (DHT) :
estostérone/DHEA (même chez la femme !) /Dihydrotestostérone (DHT)L’excès d’androgènes (précurseurs de testostérone) est le trouble endocrinien le plus répandu chez les femmes en âge de procréer. Les androgènes sont produits principalement à partir des glandes surrénales et des ovaires. Cependant, la peau joue également un rôle dans la conversion des androgènes. L’excès peut entraîner diverses manifestations cliniques telles que l’acné, l’hirsutisme (pilosité au visage chez la femme), la virilisation et le dysfonctionnement de la reproduction. La testostérone se transforme en métabolite biologiquement actif, la dihydrotestostérone (DHT). Lorsqu’il est en excès, ce métabolite androgénique à une activité reliée à certains cas d’inflammation de la prostate, à la perte de cheveux (aux endroits typiquement masculins « male baldness pattern », soit devant en haut du front et derrière le haut de la tête). Ceci se voit également chez la femme! Le DHT est également responsable de certains cas d’acné du visage et du dos.Ce phénomène semble être aggravé par le stress, la résistance à l’insuline, le manque de zinc ainsi que chez les gens ayant ce qu’on appelle en naturopathie « un foie hypométabolique » (un foie «non-malade» aux yeux de la médecine, mais qui pourrait mieux se porter au niveau fonctionnel notamment sur sa façon de métaboliser les hormones).Certaines femmes auront ce problème (Testo/DHT) à un niveau très bas et non détectable par les prises de sang médicales (mais auront quand même de l’acné reliée comme le cas exposé dans l’article). Cependant, il existe aussi la condition nommée PCOS (ovaires polykystiques) où les femmes ont officiellement une surproduction de testostérone causée par un blocage métabolique des ovaires. Cette condition, parfois reliée à la glycémie/diabète et parfois non, peut être aidée par le D-Chiro-Inositol qui aide directement les ovaires au lieu de miser à réduire uniquement le DHT. Plusieurs plantes et substances peuvent aider à freiner cette conversion vers le DHT (comme celles dans le produit Prostate Supreme de DesignsForHealth entres autres). Ne manquez pas la suite de cet article pour découvrir d’autres ingrédients intéressants : Suppléments et nutriments pour un corps qui n’aura plus le gout de produire de l’acné ! - Hypothyroïdie et même les cas sub-cliniques : TSH en haut de 3.5 selon plusieurs experts américains. La thyroïde est le chef d’orchestre de plusieurs fonctions hormonales du corps. De plus, il est possible que la diminution de la globuline liant les hormones sexuelles (SHBG) résultant de l’hypothyroïdie augmente le taux de testostérone, ce qui peut affecter les récepteurs hormonaux de notre peau, et donc également notre acné. La SHBG a une forte affinité pour la testostérone, et s’y liera préférentiellement à l’oestrogène. Étant donné que la testostérone et sa conversion en DHT sont les androgènes primaires de l’acné, une diminution de la SHBG en raison de l’hypothyroïdie peut entraîner une aggravation de l’acné. 〈27,28,29 + mon article 〉
- L’alcool : boire de l’alcool ne cause pas directement l’acné, mais cela peut affecter certains systèmes corporels, tels que vos niveaux d’hormones, qui influencent le développement de l’acné. Votre foie est responsable de l’élimination des toxines nocives – comme l’alcool – de votre corps ainsi que l’excès des métabolites d’hormones (16-0h, 4-0H, DHT). Si votre foie est trop occupé avec l’alcool, il sera en partie incapable d’éliminer efficacement les toxines; celles-ci peuvent être stockées dans le corps ou expulsées par d’autres canaux, tels que votre peau (bien que je ne croie pas beaucoup à la théorie unique des toxines causant l’acné mais plutôt à une multitude de facteurs combinés, il ne faut pas négliger ce que le foie peut mieux « transformer /filter » sans présence d’alcools) . Une autre petite étude a révélé que l’alcool peut augmenter les niveaux de testostérone chez les femmes. Il peut également augmenter les niveaux d’estradiol chez les femmes. L’estradiol est une forme d’œstrogène. Une augmentation des niveaux d’hormones peut stimuler vos glandes sébacées. Une production accrue d’huile ou de sébum peut obstruer vos pores et provoquer une invasion. Votre corps transforme l’alcool en sucre, ce qui peut contribuer à l’inflammation. L’alcool est aussi un diurétique. Cela signifie que cela augmente la production d’urine de votre corps, éliminant l’excès d’eau et de sel. À moins d’alterner entre l’eau et l’alcool, ce processus finira par vous déshydrater . En termes de santé de la peau, l’alcool peut également affecter la manière dont l’oxygène et les autres nutriments circulent dans la peau. Le stress oxydatif peut aggraver l’acné. Voici tout ce que vous devez savoir sur le stress oxydatif. L’alcool peut diminuer le nombre de cellules protectrices dans le corps et même les détruire. Cela peut rendre votre corps plus susceptible aux infections. 〈14,15〉
- La cigarette : semble empirer la sévérité de l’acné selon 2 études 〈2〉
〈image: 31〉
- « Dominance » en œstrogènes : Souvent mal compris (!!) : Vous voulez avoir suffisamment d’œstrogènes on s’entend (ou vous ne fonctionnerez pas bien du tout), on parle ici plutôt du bon type et les bons métabolites. La plupart des femmes atteintes d’acné ne souffrent pas nécessairement d’excès d’œstrogènes (quantité dans le sang) mais plutôt parce qu’elles ne se décomposent pas et n’évacuent pas suffisamment leurs métabolites néfastes d’œstrogènes (4-0h, 16 0H) via le foie (vers l’urine et les selles). La seule chose que vous souhaitez réduire réellement est celle des xénoestrogènes (ou œstrogènes synthétiques) présents dans les produits de soins de la peau, les parfums, les plastiques et les produits de nettoyage du commerce. De plus, il est souhaitable d’avoir une bonne composition corporelle puisque l’excès de gras (tissus adipeux) peut fabriquer des œstrogènes à l’aide d’une enzyme nommée aromatase (certains suppléments et aliments peuvent réduire ce processus, mais la perte de gras en surplus demeure primordiale) 〈9,31〉
- L’excès d’acide arachidonique, les gras transformés, comme les gras trans, qui peuvent faire compétition avec les omega-3 dans le corps, menant à davantage d’inflammation et d’acné. Il est donc intéressant de faire le test et de retirer les produits laitiers, l’excès d’arachide et les gras trans de votre alimentation (consultez un professionnel de la nutrition si vous devez éviter les produits laitiers sur du long terme )
Ne manquez pas la suite : SOLUTIONS POSSIBLES SELON LE CAS
(toujours valider avec un professionnel de la santé et un thérapeute ayant une expertise avec les suppléments de type « orthomoléculaire » dont les naturopathes agréée du Québec accrédités par l’ANAQ.ca ou ceux du CCNM Canadien
D’ici la suite, 2 thérapeutes d’expériences peuvent vous accompagner pour une démarche sécuritaire et personnalisée. Contactez-nous via l’onglet CONTACT.
Au plaisir !
Marie-Soleil Noreau, ND.A, Naturopathe Agréée, passionnée de bien-être , conférencière
Sources :
- (Image/ graph) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-4632.2009.04002.x
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253436/
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- https://emedicine.medscape.com/article/273153-overview (androgènes)
- https://david-krantz.com/your-genes-vitamin-a-bco1-retinol-vegan
- http://www.pcos-solutions.com/d-chiro-inositol/
- https://drhyman.com/blog/2011/02/11/do-milk-and-sugar-cause-acne/
- https://hormonesbalance.com/articles/best-supplements-for-estrogen-dominance/
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- https://www.youtube.com/watch?v=uc815fQn8iY (vitamine D Rhonda Patrick PhD)
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