Comment faire du « SUPER SPERME »?

Comment faire du SUPER sperme?

Saviez-vous que l’alimentation et la naturopathie scientifique peut vous aider à avoir une meilleure qualité de spermatozoïdes et ainsi avoir une meilleure fertilité ?

EN BONUS ces nutriments peuvent prévenir la fatigue post éjaculation, aider la production de testostérone (et réduire son métabolite le DHT), l’énergie globale, la force musculaire et l’immunité!

La santé du sperme est un bon indicateur de la santé des cellules de l’homme. Est-ce que votre sperme est en bonne forme ou est-ce qu’il n’est pas optimal?

La santé du sperme peut également avoir un impact sur la santé de la progéniture. Les gènes de l’homme sont associés à ces problématiques : autisme, retard de langage, asthme, maladie mentale, et certains problèmes neurologiques. Les gènes de la femme sont reconnus pour être derrière des problématiques de malformations du fœtus. Un manque de nutriments et un excès de toxines peut changer l’épigénome de l’enfant. L’épigénome est l’ensemble des modifications épigénétiques d’une cellule. Seulement 2% de nos gènes sont de l’ADN, le reste est du matériel épigénétique. Cela veut dire que vos choix d’habitudes de vie, sur le long terme, ont un impact sur les gènes qui seront transmis à vos enfants.

La santé de l’organe sexuel de l’homme et tests sur la santé du sperme

Vous pouvez observer la santé de votre pénis et de vos testicules en recherchant des rougeurs, des lésions, des démangeaisons ou de la douleur au niveau du pénis ou de la douleur à la miction. Si vous avez des varicocèles, sachez qu’elles accumulent le sang et peut contribuer à changer la température des testicules, ce qui n’est pas bon pour la production de sperme.

Tests pour déterminer la qualité du sperme :

Informez-vous auprès de votre médecin de famille pour ces tests.  Il faut parfois passer par une clinique de fertilité pour avoir des tests plus approfondis que seulement le test sur la quantité et le volume de sperme. Il est préférable d’avoir plus d’information que ça.

Les tests suivants existent pour déterminer la qualité du sperme:

• Analyse générale du sperme : ils vérifient la quantité et la motilité du sperme, leur capacité à se propulser vers l’avant, leur morphologie, leur vitalité, s’ils s’agglutinent ensemble et également ils vérifient le décompte de globule blanc pour suspecter une infection.
• Analyse de la structure de la chromatine du sperme : Ce test mesure la fragmentation de l’ADN dans le sperme. La fragmentation apparait avec plusieurs facteurs : fumeurs, chaleur, obésité, âge, stress et mauvaise alimentation. Un taux de fragmentation de 30% ou plus affecte la fertilité et le développement fétal et peut mener à une fausse couche. Le sperme qui passe l’analyse générale peut ne pas passer ce test.
• Analyse des hormones masculines : Ce test vérifie la testostérone total et libre, la LH et la FSH. La testostérone est un acteur majeur dans la production de sperme, mais d’autres hormones sont aussi impliquées (notez que le foie et la SHBG qui transporte les hormones peut être impliqué
• Excès d’œstrogènes ou de « xenoestrogènes » /BPA (voir nos articles qui expliquent comment la pollutions, les plastique et l’excès de tissus adipeux (gras) peut augmenter l’œstrogènes chez l’homme (indices : libido faible, prise de poids/gras sur pectoraux/ cuisses)

« Entre 1940 et 1990 le nombre de spermatozoïdes a chuté de 45% selon un étude. Dans une autre étude, il y avait une baisse de 29% sur une période de 13 ans. »

Il y a plusieurs facteurs qui affectent négativement le développement du sperme.
En voici quelques-uns :
• Génétique
• Radiations
• MTS (maladies transmises sexuellement)
• Certaines médications
• Mauvaise alimentation
• Mauvaise digestion
• Stress
• Résistance à l’insuline
• Blessures de la moelle épinière
• Manque d’exercice
• Excès d’exercice
• Traumatisme physique
• Toxicité

Voici ce qu’il faut faire pour produire du SUPER SPERME!

• Mangez uniquement des aliments sains non transformés dans leur forme d’origine. Changez 5 aliments transformés par 5 aliments non transformés cette semaine.
• Consommez-vous assez d’antioxydants?
  • Le sélénium travaille avec la vitamine E et est concentré dans les testicules et le sperme. Il est très important pour la production de sperme et leur motilité.
    Sources alimentaires : Noix du Brésil, agneau, beurre, poisson, crustacés, riz brun, avoine, orge.
  • La Vitamine C supporte le travail de vos glandes surrénales, est important pour l’immunité et aide la production hormonale. Elle est aussi nécessaire pour la glande thyroïde pour convertir les hormones dans leur forme active. La vitamine C peut diminuer l’agglutination testée dans les analyses de sperme.
    Sources alimentaires : poivrons, brocoli, agrumes, tomates, asperges, chou, persil, chou de Bruxelle et les légumes à feuilles vertes.
  • Le zinc est essentiel pour la synthèse d’ADN et on en retrouve en bonne quantité dans la prostate et dans le sperme. Le zinc aide à augmenter la motilité des spermatozoïdes. Sa carence peut causer une baisse de testostérone, une baisse de la quantité de sperme voir même la stérilité ou des problèmes de dégénérescence testiculaire. Un manque de zinc peut aussi mener à des malformations fœtales et des problèmes d’apprentissage chez l’enfant.
    Sources alimentaires : Huîtres, viande rouge, foie, jaune d’œuf, quelques produits laitiers, poisson, volaille, grains entiers, pacanes, graines de citrouilles, noix du Brésil et gingembre entre autre.
  • La vitamine E protège notre ADN contre des dommages causés par des radicaux libres et protège les tissus de l’oxydation. Une carence peut faire en sorte que les radicaux libres affectent les bons gras et ainsi nuire à la fonction cellulaire. La vitamine E protège les membranes cellulaires de toutes les cellules du corps, incluant vos glandes pituitaire et vos glandes surrénales.
    Sources alimentaires : Germe de blé, graines de tournesol (mais dans un cas comme ici, idealement la nouvelle forme de vitamine E extraite de la plante Annatto qui a de nombreuses étude chez l’humain (voir Boutique – AnnattoE-300mg)
• Les acides aminés :
  • • L-Arginine : Aide à une bonne quantité de sperme et à leur motilité
      Sources alimentaires : noix, graines, viande (idéalement bio nourrit à l’herbe), produits laitiers de bonne qualité.
    • L-Carnitine : Retrouvé en grandes quantités dans le sperme
      Sources alimentaires : viande rouge, volaille, poisson, avocat
    • N-Acetyl-Cystéine : Les antioxydants protègent le sperme et l’ovule. NAC est un acide aminé qui supporte la production d’antioxydants et qui peut supporter la fertilité autant chez l’homme que chez la femme.
• Acides gras essentiels : Les hommes fertiles ont un bon ratio d’oméga 3 vs oméga 6 au niveau du sperme.
  Sources alimentaires : poisson sauvage, beurre de vache élevé en pâturage, graines de chanvre, graines de chia, graines de citrouille (Surveillez votre consommation d’oméga 6, il ne faut pas trop en consommer, donc réduire: germe de blé, de riz et d’avoine, huile canola, de tournesol, de maïs, d’arachide, soya et de sésame.

Voici ce qu’il faut ÉVITER pour produire du SUPER SPERME!

• Évitez les mauvais gras : N’utilisez jamais de l’huile canola ou de la margarine. Évitez les pâtisseries et les aliments frits. Utilisez de l’huile de coco pour les cuissons à plus haute température.
• Le tabac, il freine la fertilité.
• Le café (plus d’un par jour) fatigue vos glandes surrénales.
• Marijuana, alcool, sel iodé
• Vélo de longue durée, moto pratiqué souvent mais oui faites de l’exercice!
• Éviter les bains très chauds, les spas, saunas
• Ne pas mettre un ordinateur portable directement sur vos cuisses pour travailler ou votre téléphone cellulaire dans vos poches de pantalons.
• Certains médicaments peuvent affecter la quantité et la qualité du sperme incluant la médication pour la haute pression, les antidépresseurs, les médicaments pour les ulcères, pour la colite ulcéreuse, les stéroïdes, médication pour l’épilepsie, chimiothérapie, médicaments pour les voies urinaires et des médicaments antifongiques. Regardez la liste des effets secondaires des médicaments que vous prenez pour voir s’ils mentionnent infertilité ou faible quantité de sperme. Si c’est le cas, revoyez ces médicaments avec votre médecin & pharmaien.
• Limitez votre exposition aux toxines. Les hommes vivants en milieu rural sont plus sujets à l’infertilité. C’est possiblement dû aux produits utilisés sur les fermes (lien pesticides toxiques), à ce moment on doit supporter votre foie et sa production de glutathion, voir nos articles sur la détoxification. 

Vive l’amour et ce que la nature  à pour nous soutenir jusqu’aux organes sexuels 

Inspiré d’un article de Bridgit Danner et d’une formation 2014 incluant plus de 10 auteurs : « Get YourSexy Back »

PRUDENCE : Il est préférable dans tous les cas de ne pas « s’auto-traiter » et de plutôt consulter un médecin pour bilan globale et un naturopathe agréé en collaboration pour s’assurer de la sécurité des suppléments et choix alimentaires pour votre état. Ne jamais prendre un supplément sans valider avec un professionnel pour voir si cela est sécuritaire avec vos médicaments ou votre état de santé. ***

Marie-Soleil Noreau, ND.A

LaNaturopatheDuSexe.com