En tant que « ex bébitte à sucre », et en ce weekend d’Halloween, j’ai pensé vous offrir un extrait de conseils que javais inclus mon livre de Desserts-Rebelles-Santé que j’ai « pimpé » un peu avec des mises à jours dont mon coup de cœur ❤ pour la thérapie du système nerveux via l’appareil Red-Light de EMR-TEK 🔴🔴🔴. (c’est différent de l’infrarouge qui est invisible, celle-ci est vraiment rouge et émet des rayons comme le lever/coucher de soleil ☀️qui calme le systeme nerveux, l’inflammation et régule votre rhythm circadian! 🕒
Avant même ces conseils… un truc de base à se poser comme question:
est-ce que j’ai assez mangé équilibré (protéine/gras/fibres/glucides lents) avant cette fringale? 
est-ce que je me permet des BONS-glucides comme des fruits, légumes racines 
et des courges 
en modération? ( NON 
les gens n’ont PAS tous besoin d’être cétogène!!! 
)
- Tisane de Basilic Sacré (2 à 3 tasses par jour) (Ne pas confondre avec l’épice de basilic, on parle de la varité indienne thérapeutique ici aussi nommé Holy Basil) J’adore ajouter de l’extrait liquide de basilic sacré* (de St-Francis Herb Farm) dans une tisane ou de l’eau chaude. Cette plante régularise la glycémie et aide à réduire le stress.
- Manger un petit déjeuner salé et non sucré, riche en protéines et fibres comme ma recette de frittata accompagné de mon pudding de chia version sans sucre.
- Jeûne intermittent: Jeûner 14 heures par jour pour 5 jours minimum (par exemple ne pas manger entre 18h et 8h le lendemain). Pour les jeûnes de plus de 15 hrs, il est mieux d’être suivi par un professionnel, le faire en sautant le souper ET NON PAS LE PETIT DÉJ., ne pas être en SPM, ni en stress chronique,ni en épuisement, ni en hypothyroïdie.
- Formule Huile essentielle « haleine fraîche » de Pranarom* après les repas: Ça rafraîchit l’haleine, supporte la digestion, diminue les gaz et surtout enlève le goût de manger autre chose (comme un dessert non santé) car le goût de l’huile essentielle ne se marie pas bien avec les aliments qu’on serait tenté de manger.
- Prendre un cocktail « bitter/amer » sans alcool, avant ou après le repas: les saveurs amères/bitter régularisent l’appétit et diminue les envies de sucre. (voir recettes cocktails ici)
6 .Tisane de réglisse*: elle a un bon goût sucré naturellement sans-sucre ! Attention: Elle peut légèrement élever la pression sanguine et doubler la vie du cortisol alors s’abstenir si vous avez des problèmes de haute pression sanguine ou si vous êtes médicamenté. Il est préférable de prendre en début de journée et non pas en soirée car elle est stimulante. Sinon voir ceux à la cannelle et cardamome en soirée 😴
- Prendre du MCT*/ ou TCM en français (« terme anglo : Medium Chain Triglycerides » de coco) dans votre tasse de café ou thé ou dans de l’eau chaude le matin (Attention, cela peut-être laxatif pour certaines personnes donc débuter doucement avec 1/2 c. à thé et augmenter jusqu’à 2 c. à thé selon votre tolérance). Évitez si vous avez une condition génétique de triglycérides élevés.
- Consommer des probiotiques* de qualité ayant soit plusieurs souches et une haute concentration ou des souches reconnues pour rebalancer la flore suite à une alimentation trop riche en sucre qui peuvent avoir une action de prévention « antifongique » « anti-candida » tel que S.boulardii – Floramyces de Design for Health et /ou en combinaison possible ou seul avec le Flora Matrix – IBS de CytoMatrix ici 👈
- Régulariser votre métabolisme des sucres avec une « multi de luxe» fait pour la glycémie, formulée par médecin experte en diabète. Elle est beaucoup mieux balancée que juste prendre du chrome, populaire pour les fringales de sucre : Metabolic Synergy de DesignsForHealth cliquez ici.
- Dormez 7-9 heures par nuit : un sommeil suffisant + de qualité a été démontré de régulariser les hormones de l’appétit. Voir la musique «méditative» nommée HOLOSYNC qui équilibrent les zones Alpha/Beta développée par neuroscientifique + voir les études sur la Red-Light thérapie 🔴🔴🔴qui non seulement aide le sommeil mais aide le moral et réduit l’anxiété et l’inflammation : (Compagnie de confiance cliquez ici : 10% avec ce lien ! ) + consultez un/une naturopathe agréée pour voir les options de suppléments personnalisés à vos besoins, assurez-vous d’avoir suffisamment de magnésium qui aide aussi contre les fringales, particulièrement ceux de chocolat. Nous en avons rarement assez via l’alimentation, voir un de mes chouchou ❤ en capsules en cliquant ici.
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Si vos fringales sont hors normes, pensez à consulter un médecin et voir si vous n’êtes pas à risque de résistance à l’insuline.
MISE EN GARDE: Voir mise en garde sur l’utilisation des suppléments avec les fabricants des produits ou votre pharmacien selon votre condition et la sécurité de les combiner ou pas selon votre prise de médication si y’a lieu.
Bonne journée en santé et n’oubliez pas de cuire et manger votre citrouille 🎃, c’est des bons glucides qui peuvent eux aussi couper les fringales en accompagnementd’un repas protéiné 😉 ! 🍂
Marie-Soleil Noreau, ND.A
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